Möglicherweise hast du von Nitric Oxide (Stickoxid) Supplements gehört, die versprechen, die Trainingsleistung und deine Produktivität im Allgemeinen zu steigern. Möglicherweise findest du den Wirkstoff auch in einigen deiner Pre-Workout-Booster.

Laut Natalie Rizzo, M.S., R.D. ist Stickoxid ein Gas, das der Körper produziert und das den Blutfluss fördert. Stickoxidpräparate versuchen die Menge an Stickoxid in Ihrem Blut zu erhöhen, was dazu beitragen kann, die Durchblutung der arbeitenden Muskeln zu erhöhen und die Zeit bis zur Erschöpfung während des Trainings zu verkürzen.

Achtung Stickoxid hat nichts mit Lachgas zu tun, welches dich auf ganz andere Ebenen bringt.

Theoretisch könnten Nitric Oxide Nahrungsergänzungsmittel Wunder für Ihre Fitnessroutine bewirken. Aber in Bezug auf wissenschaftliche Beweise erfahren Sie bald mehr darüber.

Du hast wahrscheinlich folgende Fragen: Sind Stickoxid Supps sicher? Funktionieren sie? Zunächst einmal ist in einigen dieser Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht wirklich Stickoxid enthalten. Sei also vorsichtig, welche du kaufst. Laut Kelly Jones M.S., R.D. kennzeichnen Unternehmen sie möglicherweise als Stickoxid-Zusätze und Booster, enthalten jedoch wirklich kein Stickoxid. Einige „Booster“ enthalten Verbindungen wie beispielsweise L-Arginin.

Was machen Stickoxidpräparate?

Stickstoffoxid ist ein Gas, das von Ihrem Körper hergestellt wird. Einer seiner Hauptzwecke besteht darin, die Vasodilatation oder die Durchblutung zu fördern.

Laut Nathan Jenkins, Ph.D., ein Assistent Professor in der Abteilung für Kinesiologie an der University of Georgia wird Stickoxid von den Endothelzellen im Körper ausgeschieden, die die Innenwände der Blutgefäße auskleiden, und es kommuniziert mit den feinen Muskelzellen, wodurch sie sich entspannen. Diese Blutflussregulation spielt eine Rolle bei mehreren Körperfunktionen, einschließlich der Aufrechterhaltung von Erektionen und der Kontrolle des Blutdrucks.

Stickoxid Nahrungsergänzungsmittel enthalten jedoch kein Stickoxid. Stattdessen enthalten sie Inhaltsstoffe (oder Substrate), von denen angenommen wird, dass sie Ihrem Körper einen Anstoß geben, mehr Stickoxid zu produzieren, wie L-Arginin und L-Citrullin.

Laut Jenkins soll die Einnahme von Nitrat oder L-Arginin die Stickoxidsynthese in der Endothelzelle stimulieren. Je mehr Substrate vorhanden seien, desto mehr Stickoxid könne produziert werden.

Da Blut für den Transport von Sauerstoff zu den arbeitenden Muskeln verantwortlich ist, kann der erhöhte Blutfluss, der durch die Einnahme von Stickoxid-Ergänzungsmitteln verursacht wird, dir helfen, über einen längeren Zeitraum zu trainieren und die Erholungszeit zu beschleunigen. Befürworter behaupten auch, dass eine erhöhte Durchblutung die „Pumpe“ deiner Muskeln erhöhen können bzw. die Größe sowie die Ausprägung der Muskeln beeinflussen (weil die Muskeln buchstäblich voller Blut sind).

Funktionieren Stickoxidpräparate tatsächlich?

Ehrlich gesagt kann keine eindeutige Antwort auf diese Frage gegeben werden. Es liegen hierfür einfach zu wenig authentische Beweise zur Verfügung, um die Wirkung garantieren zu können.

In Studien, die einen Zusammenhang zwischen Leistungsverbesserungen und Nitratwerten im Blut gezeigt haben, könnten solche positiven Ergebnisse einfach auf ein umfangreiches Training zurückzuführen sein, da Bewegung selbst die Stickoxid-Aktivität erhöht. Außerdem stammt diätetisches Nitrat aus anderen Quellen wie Gemüse, und die meisten Studien kontrollieren dies nicht.

Selbst wenn Stickoxid Supplements Vorteile bringen, ist unklar, ob sie für alle gelten würden. Eine Überprüfung von 42 Studien zu den Auswirkungen von Nahrungsbestandteilen im Zusammenhang mit Stickoxid und Trainingsleistung ergab gemischte Ergebnisse: Die Überprüfung kam zu dem Schluss, dass NO-Präparate die Toleranz gegenüber aerobem und anaerobem Training bei Menschen „verbessern“ können, die entweder nicht in Form sind oder sind mäßig ausgebildet, scheint es bei hochqualifizierten Menschen keinen Nutzen zu geben.